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肝臟具有主疏2018年菜訂購泄、調暢氣機與主藏血、調節血量的功能，與自然界春季相應，因此春季宜養肝臟。



舒暢情志，保持精神樂觀開朗，避免鬱悶壓抑與暴躁易怒，是肝臟養生保健的第一要務。可透過與親人、朋友的交談，將日常生活中受到的不良情緒，盡情地傾訴；以賦詩、寫日記等方式抒發情緒；藉由打球、捶擊枕頭或被子、撕碎廢紙等運動方式宣洩。312經絡按摩養生法肝臟的春季飲食養生，應注意以下兩點：適量食用酸甘食物。酸味入肝，甘味有補益的作用，可經常食用一些如烏梅、櫻桃、山藥等酸甜味的滋養肝臟食物。另外，亦可經常食用如紅棗、黑芝麻、枸杞子等甘味或魚肉、瘦肉、動物肝臟等補血養肝食物。肝病忌辛溫食物，如辣椒、生薑、羊肉等，以免肝陽助火發病。春季養肝，可依據自身身體狀況選擇適宜的運動項目。這裡給大家介紹「『312』經絡養生鍛鍊法」，「3」指合谷、內關、足三里3個穴位的按摩，能對全身主要經脈起到觀音烤肉食材活躍與激發的作用，達到全身氣血暢通、治病與防病的目的。「1」是意守丹田、腹式呼吸即一種氣功鍛鍊，能激發人體腹部九條經脈及其五臟六腑的經絡與氣血運行，達到激活經絡、暢通氣血、強健臟腑鍛鍊目的。「2」是下肢下蹲為主、適當的體育運動，通過全身骨骼肌的活動帶動全身經絡活躍，從而實現全身的經絡鍛煉。早睡早起 預防春睏肝臟養生，應注意以下3點：早臥早起，預防「春睏」。一要保證睡眠，早睡早起，確保肝臟夜間臟血充沛；二要積極運動鍛鍊和戶外活動，昇動陽氣、肝氣，通過戶外活動，與自然交融，使精神情志與春陽生發協調一致，確保肝臟疏泄功能正常；三要適當增加營養，多吃一些酸甘或血肉有情食物補血補肝。值得一提的是，久視傷血，護眼養肝，肝臟血。過度使用眼睛會頭暈目眩、面色無華、視物不清。護眼養肝，一可運目保健，二可藥膳調理。（作者鄧沂為安徽中醫藥高等專科學校醫師）(旺報)



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